FRULLATI DI FRUTTA E VERDURA: LA SCELTA IDEALE PER UN’ALIMENTAZIONE PERFETTA
Lo sanno tutti che mangiare frutta e verdura è importante per la nostra salute, ma spesso siamo svogliati e non lo facciamo! E allora quale migliore cosa dei frullati di frutta e verdura ?
I frullati di frutta e verdura sono una scelta sana e gustosa per non trascurare mai il nostro fabbisogno quotidiano di frutta e verdura, quindi prendete il vostro frullatore e provate queste gustose ricette ricche di antiossidanti, vitamine e fibre alimentari che vi daranno tanta energia e sazietà.
Con le nostre pratiche polpe di frutta potete creare delle vere bombe di vitamine abbinando vari tipi di ingredienti naturali e superfoods!
RICETTE
1- AçAÍ GREEN SMOOTHIE
INGREDIENTI:
– 1 polpa di açai con guaranà bio Sambazon
– una banana
– una manciata di spinacino
– un cucchiaio di zenzero in polvere
– un kiwi maturo
– un cucchiaio grande di semi di canapa
– 200 ml di acqua di cocco o succo di mela senza zucchero
PROCEDIMENTO:
Metti nel frullatore tutti gli ingredienti tranne la polpa di açai e frulla fino ad ottenere un succo liscio e senza residui. Infine, come ultimo ingrediente aggiungi l’açaí e frulla per altri 40/50 secondi.
2- ACEROLA PAPAYA ARANCIA CAROTA E CURCUMA
INGREDIENTI:
-1 polpa di acerola e papaya
-2 arance
-3 carote
-mezzo cucchiaino di curcuma in polvere
-pepe nero in polvere
PROCEDIMENTO:
Sbuccia le arance, taglia le carote a pezzetti e inserisci questi ingredienti nell’estrattore per ottenere 150/200ml di succo.
Versa il succo ottenuto nel frullatore e aggiungi la curcuma, un pizzico di pepe e la polpa di acerola & papaya.
Frulla per 40/50 secondi fino ad ottenere un succo liscio e cremoso. L’aggiunta di pepe è necessaria per ottimizzare l’assunzione della curcuma da parte del nostro corpo.
3- GRAVIOLA & CHIA GREEN SMOOTHIE
INGREDIENTI:
– 2 manciate di spinacino
– 1 polpa e mezza di graviola
– mezza banana
– 2 cucchiai di semi di chia
– 200 ml di base liquida (centrifuga di mela o ananas / acqua di cocco / acqua). Se utilizzi l’acqua come base, aggiungi 1 cucchiaino di zucchero.
PROCEDIMENTO:
Metti nel frullatore 2 manciate di spinacino, mezza banana, 2 cucchiai di semi di chia con la base liquida che preferisci e frulla fino ad ottenere un succo liscio e senza residui.
Infine aggiungi la polpa di graviola e termina lo smoothie frullando per circa 60 secondi.
4- ANANAS DETOX SMOOTHIE
INGREDIENTI:
-1 polpa di ananas
-mezzo finocchio
-2 gambi di sedano
-una mela
-un cucchiaino di spirulina in polvere
-succo di limone
PROCEDIMENTO:
Inserisci nell’estrattore il finocchio, il sedano e la mela per ricavare la base liquida dello smoothie.
Versa il succo ottenuto nel frullatore e aggiungi la polpa di ananas, la spirulina e qualche goccia di succo di limone.
Infine frulla per 40/50 secondi fino ad ottenere un frullato liscio e cremoso.
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