Frullati: 10 motivi per berli tutti i giorni

L’inverno è ormai passato e con l’arrivo del caldo anche il consumo dei frullati aumenta.

Con il latte, senza zucchero, vegan o a base di verdure, ognuno ha le sue preferenze in termini di frullati, ma una cosa è certa: sono un vero toccasana per la nostra salute!

Un concentrato di vitamine e sali minerali indispensabili per una sana alimentazione e in questo articolo vi spiegheremo perchè i frullati fanno così bene.

1- AIUTANO A PERDERE PESO:

I frullati possono aiutarci a perdere i chili in eccesso senza dover saltare i pasti, infatti i frullati sono un’ottima fonte di fibre, vitamine e sali minerali, che ci danno sazietà ed energia.

2- SONO ANTIOSSIDANTI:

Frutta e verdura sono naturalmente ricchi di antiossidanti e aggiungendo qualche superfood come curcuma, tè matcha o cacao possiamo rendere il nostro frullato ancora più antiossidante.

3- MIGLIORANO IL SISTEMA IMMUNITARIO:

Alcune sostanze presenti in frutta e verdura come vitamine, sali minerali e antiossidanti sono la “benzina” del nostro sistema immunitario.

4- MIGLIORANO LA SALUTE DELLA PELLE:

I carotenoidi, la vitamina C ed altre sostanze contenute nella frutta sono un toccasana per avere una pelle perfetta e luminosa.

5- SONO DETOX:

I frullati, soprattutto quelli a base di verdure, hanno la capacità di “pulire” il nostro sangue aiutandoci così ad eliminare le tossine accumulate nel nostro corpo.

6- FANNO BENE ALLE OSSA:

Il calcio, la vitamina D3 e la vitamina K sono fondamentali per la salute delle nostre ossa. Queste sostanze si trovano in particolare nei frullati a base di spinaci, verdure verdi e agrumi.

 

7- MANTENGONO BASSO IL LIVELLO DI GLUCOSIO NEL SANGUE:

La diffusione del diabete anche in giovane età e livelli di zucchero sempre troppo alti nel sangue sono il risultato dello stile alimentare moderno. Proprio per questo un frullato ricco di nutrienti ma povero di calorie è l’ideale per un’alimentazione sana, mentendo sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue senza picchi glicemici dovuti al consumo di inutili bevande gassate e snack industriali.

 

8- COMBATTONO LA DISIDRATAZIONE:

Il nostro corpo è composto per il 70% d’acqua e consumare in modo regolare estratti e frullati ci aiuta a mantenere il giusto livello di idratazione e di liquidi nel nostro corpo.

 

9- DANNO SAZIETà:

Nel corso della giornata, tra un pasto e l’altro, spesso abbiamo degli attacchi di fame che soddisfiamo mangiando snacks o altri cibi poco salutari. Un bel frullato invece, grazie anche al suo contenuto di fibre, è perfetto per saziarci in modo sano e più a lungo, senza avere altri.  improvvisi attacchi di fame durante la giornata.

 

10- AIUTANO LA DIGESTIONE:

Le fibre contenute nei frullati migliorano la digestione perchè regolano l’attività intestinale, riducono l’assorbimento di grassi e zuccheri, e diminuiscono il tempo di contatto fra le sostanze di scarto della digestione e l’intestino.